Kişilerarası ilişkiler hayatınızın çok büyük ve hayati bir bölümünü oluşturur. Bu ilişkiler yakın ve samimiden uzak ve zorluya kadar değişebilir. İlişkinin doğası ne olursa olsun, farklı ilişki türleri, hem fiziksel hem de zihinsel esenliğiniz için çok önemli olan sosyal destek ağının oluşturulmasına yardımcı olur.
Bu ilişkileri daha iyi anlamak ve doğru bir şekilde tartışmak için, bir kişinin sahip olabileceği farklı ilişki türleri hakkında daha fazla bilgi edinmek faydalı olabilir.
İlişki Nedir?
Aileniz ve arkadaşlarınız da dahil olmak üzere çok çeşitli insanlarla ilişkiniz olabilir. “İlişki içinde olmak” ifadesi, genellikle romantik ilişkilerle ilişkilendirilirken, bir kişinin diğeriyle sahip olduğu çeşitli çağrışımlara atıfta bulunabilir.
“Bir ilişki içinde olmak” her zaman fiziksel yakınlığın, duygusal bağlılığın ve/veya bağlılığın söz konusu olduğu anlamına gelmez. İnsanlar, benzersiz özelliklere sahip birçok farklı türde ilişki içindedir.
Temel İlişki Türleri
İlişkiler tipik olarak birkaç farklı kategoriden birine girer (ancak bunlar bazen üst üste gelebilir):
- Aile ilişkileri
- Arkadaşlıklar
- Tanıdıklar
- Romantik ilişkiler
- Cinsel ilişkiler
- İş ilişkileri
- Durumsal ilişkiler
Bu farklı ilişki biçimleri, yakınlık açısından büyük farklılıklar gösterebilir ve bu temel türlerin her birinin içinde farklı alt ilişki türleri de vardır. Hayatınızın bir noktasında deneyimleyebileceğiniz farklı ilişki türlerinden bazıları şunlardır:
Platonik İlişkiler
Platonik bir ilişki, cinsellik veya romantizm olmadan yakın, samimi bir bağ içeren bir arkadaşlık türüdür. Bu ilişkiler aşağıdakilerle karakterize olma eğilimindedir:
- Yakınlık
- Sevgi
- Anlamak
- Saygı duymak
- Bakım
- Destek
- Dürüstlük
- Kabul
Platonik ilişkiler çok çeşitli ortamlarda ortaya çıkabilir ve aynı cinsten veya karşı cinsten arkadaşlıkları içerebilir. Bir sınıf arkadaşınızla veya iş arkadaşınızla platonik bir ilişki kurabilir veya bir kulüp, atletik aktivite veya dahil olduğunuz bir gönüllü kuruluş gibi başka bir ortamda bir kişiyle bağlantı kurabilirsiniz.
Bu tür bir ilişki, sağlığınız ve esenliğiniz için gerekli olan sosyal desteğin sağlanmasında önemli bir rol oynayabilir. Araştırmalar, platonik arkadaşlıkların hastalık riskinizi azaltmanıza, depresyon veya anksiyete riskinizi azaltmanıza ve bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Romantik İlişkiler
Romantik ilişkiler, başka bir kişi için sevgi ve çekim duygularıyla karakterize edilen ilişkilerdir. Romantik aşk değişkenlik gösterebilse de, genellikle aşık olma, yakınlık ve bağlılık duygularını içerir.
Uzmanlar, insanların sevgiyi nasıl deneyimlediğini ve ifade ettiğini açıklamak için çeşitli farklı yollar bulmuşlardır. Örneğin, psikolog Robert Sternberg aşkın üç ana bileşenini önermektedir: tutku, yakınlık ve karar verme/bağlılık. Romantik aşk, diye açıklıyor, tutku ve mahremiyetin bir bileşimi.
Romantik ilişkiler zaman içerisinde değişme eğilimindedir. Bir ilişkinin başlangıcında, insanlar tipik olarak daha güçlü tutku duyguları yaşarlar. Bu ilk delicesine aşık olma döneminde beyin, insanların kendilerini coşkulu ve “aşık” hissetmelerine neden olan belirli nörotransmitterleri (dopamin, oksitosin ve serotonin) serbest bırakır.
Zamanla, bu duyguların yoğunluğu azalmaya başlar. İlişki olgunlaştıkça, insanlar daha derin duygusal yakınlık ve anlayış seviyeleri geliştirir.
Bağımlı İlişkiler
Bağımlı bir ilişki, bir partnerin diğer kişiye duygusal, fiziksel veya zihinsel olarak güvendiği, dengesiz, işlevsiz bir ilişki türüdür.
Her iki partnerin karşılıklı olarak birbirine bağımlı olması da yaygındır. Her ikisi de bakıcı ve bakım alan arasında dönüşümlü olarak bakıcı rolünü üstlenebilir.
Bağımlı bir ilişkinin özellikleri şunları içerir:
- Diğer kişi alıcı olarak davranırken, verici olarak hareket etmek
- Diğer kişiyle çatışmaktan kaçınmak için büyük çaba sarf etmek
- Bir şeyler yapmak için izin istemek zorundaymışsınız gibi hissetmek
- Diğer kişiyi kendi davranışlarından kurtarmak zorunda olmak
- Seni rahatsız etse bile birini mutlu etmek için bir şeyler yapmak
- İlişkide kim olduğunuzu bilmiyormuş gibi hissetmek
- İyi niyetinizi ve hayranlığınızı kazanmak için hiçbir şey yapmasalar bile diğer kişiyi yüceltmek
Bununla birlikte, birbirine bağımlı tüm ilişkiler aynı değildir. Ciddiyet açısından farklılık gösterebilirler. Bağımlılık, romantik partnerler, ebeveynler ve çocuklar, arkadaşlık, diğer aile üyeleri ve hatta iş arkadaşları arasındaki ilişkiler dahil olmak üzere tüm farklı ilişki türlerini etkileyebilir.
Örneğin, ihtiyaç duyulduğunu daha rahat hisseden biri, sürekli olarak ihtiyaç duyan bir partner seçerek kendi ihtiyaçlarına odaklanmaktan kaçınabilir.
Gündelik İlişkiler
Gündelik ilişkiler genellikle, tek eşlilik veya bağlılık beklentisi olmaksızın cinsellik içerebilen flört ilişkilerini içerir. Ancak uzmanlar, terimin belirsiz olduğunu ve farklı insanlar için farklı anlamlara gelebileceğini öne sürüyor.
Gündelik ilişkiler aşağıdaki gibi durumları kapsayabilir:
- Tek gecelik ilişkiler
- Para ilişkileri
- “Cinsellik” arkadaşlıkları
- Menfaat arkadaşlıkları
Bu tür ilişkiler genellikle, temas sıklığı, temas türü, kişisel açıklama miktarı, ilişkinin tartışılması ve arkadaşlık derecesine göre değişen bir süreklilik üzerinde var olur. Çalışma, daha fazla cinsel deneyime sahip kişilerin, daha az cinsel deneyime sahip insanlara kıyasla bu etiketlerin tanımlarını daha iyi tanımlayabildiklerini buldu.
Gündelik ilişkiler genellikle genç yetişkinler arasında yaygındır. Gündelik ilişkiler iletişim ve rıza ile işaretlendiği sürece, cinsel açıdan olumlu birkaç faydası olabilir. Daha ciddi bir ilişkinin duygusal talebi ve enerji taahhüdü olmadan cinsellik, yakınlık, bağlantı ve arkadaşlık ihtiyaçlarını karşılayabilirler.
Açık İlişkiler
Açık bir ilişki, bir veya daha fazla partnerin diğer insanlarla cinsel ilişkiye girdiği veya ilişki kurduğu, rızaya dayalı olarak tek eşli olmayan bir ilişki türüdür. Her iki kişi de diğer insanlarla açık bir ilişki içinde cinselliği kabul eder, ancak belirli koşulları veya sınırlamaları olabilir.
Açık ilişkiler, gündelik, flört veya evli olsun, her tür romantik ilişkide gerçekleşebilir.
Tek eşli olmayan ilişkileri çevreleyen bir damgalanma eğilimi vardır. Yine de araştırmalar, yetişkinlerin yaklaşık %21 ila %22’sinin hayatlarının bir noktasında bir tür açık ilişki içinde olacağını öne sürüyor.
Açık bir ilişkide bulunma olasılığı da cinsiyete ve cinsel yönelime bağlıdır. Erkekler, kadınlara kıyasla daha fazla sayıda açık ilişki yaşadıklarını bildirmiştir; kendilerini heteroseksüel olarak tanımlayanlara göre eşcinsel ve biseksüel olarak tanımlayan kişilerin daha önce açık ilişkilere girdiğini bildirme olasılığı daha yüksekti.
Bu tür ilişkilerin, artan cinsel özgürlük ve kıskançlık ve duygusal acı gibi tuzaklar da dahil olmak üzere faydaları olabilir. Açık ilişkiler, çiftler kişisel, duygusal ve cinsel sınırlar oluşturduğunda ve birbirlerine duygularını ve ihtiyaçlarını açıkça ilettiğinde daha başarılıdır.
Toksik İlişkiler
Zehirli bir ilişki, duygusal, fiziksel veya psikolojik sağlığınızın bir şekilde baltalandığı veya tehdit edildiği her türlü kişilerarası ilişkidir. Bu tür ilişkiler genellikle sizi utanmış, aşağılanmış, yanlış anlaşılmış veya desteklenmemiş hissetmenize neden olur.
Arkadaşlıklar, aile ilişkileri, romantik ilişkiler veya işyeri ilişkileri dahil her türlü ilişki zehirli olabilir.
Toksik ilişkiler aşağıdakilerle karakterize edilir:
- Destek eksikliği
- Suçlama
- Rekabet
- Kontrol davranışları
- Saygısızlık
- Sahtekarlık
- Düşmanlık
- Kıskançlık
- Pasif-agresif davranışlar
- Zayıf iletişim
- Stres
Bazen bir ilişkideki tüm insanlar bu toksisitenin yaratılmasında rol oynar. Örneğin, hepiniz sürekli olarak kaba, eleştirel, güvensiz ve olumsuzsanız, toksikliğe katkıda bulunuyor olabilirsiniz.
Diğer durumlarda, bir ilişkideki bir kişi toksik duygular yaratacak şekilde davranabilir. Bu kasıtlı olabilir, ancak diğer durumlarda insanlar diğer insanları nasıl etkilediklerini tam olarak anlamayabilir. İlişkilerle ilgili geçmiş deneyimlerinden dolayı, başka bir hareket etme ve iletişim kurma yolunu bilmiyor olabilirler.
Bu sadece hoşnutsuzluk yaratmaz; toksik ilişkiler sağlığınız üzerinde ciddi bir zarara yol açabilir. Örneğin, bir araştırmaya göre, olumsuz ilişkilerin neden olduğu stres, kalp ve damar sağlığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bir ilişkide izole edilmiş ve yanlış anlaşılmış hissetmek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde zararlı etkileri olduğu gösterilen yalnızlığa da yol açabilir.
İlişkinizi Tanımlamak
İlişkinizi nasıl tanımladığınız, sizin için neyin önemli olduğu ve diğer kişinin nasıl hissettiği gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. İlişkinizi tanımlamak için birkaç soru sormak faydalı olabilir:
- Birbirinize karşı romantik duygular besliyor musunuz?
- Her insan ilişkiden ne elde etmeyi umuyor?
- Birlikte ne kadar zaman geçirmek istiyorsunuz?
- İlişkinin nereye gittiğini görüyorsun?
- Şu anda başka insanlarla bir ilişkiniz var mı veya başkalarıyla birlikte olmak istiyor musunuz?
Siz ve eşiniz için neyin önemli olduğunu bulmak, ilgilendiğiniz ilişki türünü tanımlamada önemli bir adımdır. İkinizin de aynı fikirde olduğunu görebilir veya ilişkinizden farklı şeyler istediğinizi keşfedebilirsiniz.
İlişkinizi tanımlamak, uzun vadeli taahhütte bulunmak anlamına gelmek zorunda değildir. Bunun yerine, ilişkinizin sınırlarını ve beklentilerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir yol olabilir.
İlişkinizi Nasıl Sağlıklı Tutarsınız?
İlişkinizi nasıl tanımlarsanız tanımlayın, bağlantınızın sağlıklı olmasını sağlamak için atabileceğiniz önemli adımlar vardır. Yardımcı olabilecek stratejiler arasında şunlar yer alır:
- Minnettarlık ve minnet göstermek
- Açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak
- Şefkatli olmak ve umursadığını göstermek
- Karşılıklı saygı
- Aktif olarak dinlemek
- Birbirinize ilgi gösterme
- Destekleyici ve cesaretlendirici olmak
- Birbirimize karşı empati hissetmek
- Birlikte zaman geçirmek
- Sağlıklı sınırlara sahip olmak
- Güvenilir olmak
İletişim çoğu zaman bir ilişkideki en önemli şeydir. İyi ilişkiler aynı zamanda dürüstlük, güven ve karşılıklı saygı ile de sağlanabilir. Bu, ilişkinin tamamen işlemsel olduğu anlamına gelmez; doğal olarak karşılıklı yarar sağlayan destek sağlayan bir alışverişe girdiğinizi gösterir.
Son Sözümüz
Başka kişilerle ne tür bir ilişkiniz olursa olsun, sağlıklı olması önemlidir. Sağlıklı ilişkiler güven, karşılıklı saygı, açıklık, dürüstlük ve sevgi ile karakterize edilir. İyi iletişim aynı zamanda sağlıklı bir ilişkinin ayırt edici özelliğidir.
Diğer insanlarla olan ilişkilerinizi geliştirmek için atabileceğiniz adımlar var. Başkalarının önemsediğinizi bilmesini sağlamak ve takdirinizi göstermek, yardımcı olabilecek iki stratejidir.
Ancak bir ilişki strese neden oluyorsa veya toksik olma belirtileri gösteriyorsa, net sınırlar koymanın yollarını arayın, bir terapistle konuşun ve hatta çok sağlıksızsa ilişkiyi bitirmeyi düşünün.
Sosyal ilişkiler önemlidir ve her biri farklı şekillerde gelir. Farklı insanlarla çeşitli ilişkilere sahip olmak, duygusal sağlığınız ve esenliğiniz için ihtiyaç duyduğunuz destek ve bağlantılara sahip olmanızı sağlayabilir.
